縄跳びダイエットは太ももが太くなる

家トレ

縄跳びのダイエットは太ももが太くなるの?経験者が語る本当のこと

縄跳びダイエットっていえば…

こんな話をよく聞きます。

 

『太ももが太くなる』 

 

実際に太ももって太くなるんでしょうか?

これはただのうさわです。
なんの根拠もないので心配することはありません。

プロのような鍛え方をしない限り、気にすることはありません。

太ももが太くなるって本当?縄跳びダイエットの効果は?

縄跳びダイエットの効果

さきほどもお伝えしましたが、

縄跳びダイエットで太ももが太くなるなんていうのは、

都市伝説です✨

気にせずに、ダイエットしちゃいましょう。

縄跳びダイエットの効果は?

では、縄跳びダイエットで得られる効果は何でしょうか?

勝手なイメージでお伝えすると

ジャンプするから足が細くなる?
あとは、腕も使うから二の腕とか細くなる??

ざっと効果を見てみましょう。

  • 太ももやふくらはぎが引き締まって細くなる
  • 腕全体の動きで腕・胸が引き締まる
  • 腹筋や背筋に効果がある

ざっとこの3つの効果があるといわれています。

縄跳びダイエットが腹筋や背筋に効果があるって意外ではありませんか?

では実験をしてみましょう♪
お腹に手を添えてジャンプしてみて下さい。お腹に力が入っていませんか?

どんなトレーニングを行うにも、腹筋と背筋には力が加わっているんです。

なので、縄跳びで跳んでいるだけだと思っていても、

腹筋や背筋にもしっかりと負荷がかかっているんです。

そして、縄跳びをすることで消費されたエネルギーは

体中にある脂肪から栄養を吸収するので、脂肪燃焼効果も素晴らしいんです✨

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経験者の効果は?

効果があるってことは分かったと思いますが、

頭で理解しても、納得しきれないこともありますよね。

なので・・・

実際に、縄跳びダイエットにチャレンジした方の効果を確認しましょう。

30分跳んでいたら二ヶ月で4キロ減量しました 庭で出来るので楽です。
一日30分を2か月で7キロやせました。 ただし、その間は、きちんと間食止めたり、夕飯の炭水化物ぬいたりしてましたがね。
2年間で40キロ減量出来ました!毎日朝と夕方に500回づつ縄跳びして腕立て伏せと腹筋を毎日50回づつ。食事は豆腐と野菜中心で肉と油を抜いてました。
今身長158㎝で49キロあります・・・泣 卒業するまでには最低45キロには なりたーーーーいっ!!
週4(多いときは毎日)で30分(約2500~3000回)跳んでます。1ヶ月で4キロ落ちました!
1日500回、友達と適度にやっていった結果。 3ヶ月かけて5キロの減量に成功しました

縄跳びダイエットの効果的な跳び方は?

効果的な縄跳びの跳び方

縄跳びダイエットするなら、いろんな跳び方を知っておきたいですよね。

普通の跳びかただけでは…

 

飽きてしまいます。

 

なので、何種類かの跳び方をマスターしましょう!

以下の記事は、縄跳びダイエットに効果的な跳び方を紹介しています。
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ダイエットにオススメしたい縄跳び

オススメしたい縄跳び

縄跳びダイエットは100円の縄跳びでもいいんですが、

せっかくなので、いろんな機能があったら嬉しいですよね。

消費カロリーが分かるものや、跳んだ回数がカウントされるものなど、あったら助かる素敵な機能を上手く活用したいですよね♪

FEELCATなわとび|ダイエットにおすすめしたい縄跳び

Amazon価格:1,599円

特徴

  • ハンドグリップが高密度スポンジなので手の負担が最小限に抑える
  • 長さ調節が自由にできる
  • 170gの軽量
  • ベアリング構造なので回転がスムーズ
  • 切れにくい高品質(6mm)のロープ

購入者の口コミ|ダイエットにおすすめしたい縄跳び

安定感があり跳びやすい
安いけど安定感があり、跳びやすい。グリップも柔らかくてフィットする。真ん中に付属のチューブを通してはめるのもいい考え。長持ちするように考えてあると感じました。子供の頃を思い出して久しぶりに頑張る気になった。

縄跳びトレーニングに最適
ランニングの補助トレーニングとして、縄跳びを実践しています。走るのに必要なふくらはぎや太ももの筋肉の持久力トレーニングに縄跳びが効果的です。この縄跳びは回転部にベアリングが入っており、スムーズに飛ぶことができます。また、ロープ部分がビニール製なので、飛ぶ際に地面と擦れる音も小さめで、騒音の心配が少ないです。長さ調整も簡単にできました。なにより安いのが助かります。

筋トレにオススメ!
最近身体が鈍っているので、筋トレも兼ねて子供と二人で使うために買いました。色んな縄跳びがある中で迷ったのですが、値段と他のレビューを見て決めました。ベアリングが付いており100円等で売っている縄跳びより遥かに使いやすく、また縄が地面と接触する部分に切れにくいようにチューブまでつける事が出来て耐久性も高いです。

multifunなわとび|ダイエットにおすすめしたい縄跳び

Amazon価格:1,745円

特徴

  • ワイヤーロープなので切れにくい
  • 測定器付(体重・回数・タイマー・消費カロリー)
  • ワイヤーなのに長さ調整が可能
  • 滑りにくいハンドグリップ
  • 1年保証あり

購入者の口コミ|ダイエットにおすすめしたい縄跳び

良いモノかったんだから頑張ります!
脂肪と仲良しになりすぎて、身体が重いって自覚が。。。自宅にいて楽しい料理動画にハマり作っては食べ。。。気が付けば。。。後悔。なんとかせねばと…縄跳びなら続けられるんじゃと100均に行ったら、これで長続きは無理かなっていう値段相応の物しかなかったので(当たり前ですがw)ここは少し良い物を購入して後戻りできないように自分を追い詰めようと品定めしてタイムセールで見つけたのがこれです♪程よい重量感で、カウンター、カロリー、タイマーなどなど細かな設定ができて液晶見やすくて良いです。私はせいぜいカウンターくらいしか役立たせる事ができないと思いますがいつ自身にスイッチ入って使いこなすかもですから、その時は他の機能も役立つ事でしょう(^。^)せっかく背伸びして購入した物ですから無駄にならないように今から頑張りますp(^_^)q

購入して正解でした。
本商品を購入するに当たり、他の商品と比較しました。便利な点は、タイマー機能が付いている事です。ジャンプ数の計測は、振動センサーなのでどうしてもアバウトになりますから、タイマーで時間を決めてやるのがお勧めです。尚、私は、身長178cmですが、ロープの長さは、25cmぐらい余裕がありましたので、190cmぐらいまでの身長の方は、カバーしていると思います。ボールベアリングもスムーズだし、EVAスポンジは、滑り止め効果抜群です。

期待以上の縄跳びでした。
ベアリングで手首だけで、しっかりとロープを回すことができるので、短時間に集中したトレーニングができます。少し長めのロープで調整したあとの状態は格好悪いです。でも調整はやり易いです。説明書はついていましたが、操作はわかりずらく実際に色々とさわってみて操作がわかりました。操作は簡単です。

Uenotukiなわとび|ダイエットにおすすめしたい縄跳び

Amazon価格:1,499円

特徴

  • ワイヤレスでトレーニングができる
  • 測定器付き(体重・回数・タイマー・消費カロリー)
  • LED液晶モニターなので暗い場所でも可
  • 持ちやすさと滑りにくさを求めたハンドグリップ
  • 安心サポートあり(24時間対応)

購入者の口コミ|ダイエットにおすすめしたい縄跳び

いつでもどこでも使える
縄跳びは全身運動なので、やりたいなぁと思いがらも、人目が気になり、雨が降ればやらないし、なかなか長続きしませんでした。レビューを参考にしたところ、軽くて旅行や出張先でも使っている方々が少なくなく、値段も安いので試しに購入してみました。想像以上に軽く、正直「大丈夫かなぁ?」と不安になりましたが、セットをして早速使ってみたところ、「これはスゴい!」と感動しました。なかなかの負荷で、普段の運動不足を痛感しました。これなら本当にいつでも、どこでも使えます!画面も見やすく、セットも簡単でした。

トレーニングスペースが狭くても出来ます。
運動不足の為にもっとも場所を取らない。運動う器具を探してこの縄跳びに出会いました。
デジタル画面で消費カロリーや跳んだ回数などが分かり、自分の運動量を調節しながらやってます。データが取れる事が続けるモチベーションに成ってます。縄のない縄跳びを何度かやりました。天候が悪い日は凄く助かります。天候の良い日は普通の縄にして跳んでます。縄がある方が体幹が鍛えられる感じです。

元ライザップトレーナー愛用なわとび|ダイエットにおすすめしたい縄跳び

Amazon価格:1,698円

特徴

  • トレーニング用 重り付き
  • 吸水性とホールド力に優れたハンドグリップ
  • 元ライザップトレーナーのトレーニング動画付き
  • 全額返金制度あり(30日間)

購入者の口コミ|ダイエットにおすすめしたい縄跳び

元ライザップトレーナーのトレーニング方法付き!
お家で出来るダイエットのために購入しました。安く売ってる子供用のなわとびでは、軽すぎるし短かすぎるしで、購入しました。元ライザップトレーナー指導のトレーニング動画が観られるのは、お得だと思いこれにしました。気分は、ライザップ会員になったつもりです。笑

自宅で手軽に出来るトレーニング
産後の運動不足解消のために、自宅で手軽に出来るトレーニングをしたくてこちらの商品を購入しました。縄跳びなので、ランニングみたいに自宅を離れなくてもいいので、小さな子供のいる私にとっては、少しの時間で手軽にトレーニング出来ることが嬉しいです。重りが腕に効き、丁度良い負荷なのでキツすぎず、これなら持続して出来そうです。とても重宝しています。

運動不足解消に最適
子どもが縄跳びに興味をもちはじめ、私も一緒に始めたいと思ったのがきっかけです。グリップ部分は滑りにくく握りやすいので時間が経っても快適に跳べます。また適度に重りの重さがあり、身体に負荷をかけることができるので運動不足解消につながればと思います。

縄跳びのダイエットは太ももが太くなるの?のまとめ

ざっと紹介させて頂きました。

縄跳びダイエットで太ももが太くなっていうのは、

都市伝説✨

プロのような鍛えかたをしない限りは、

気にすることはありません

全身に効果のある縄跳びダイエットは、手軽に出来るダイエットです。

  • 最近、お腹が出来てたなあ
  • 20代の自分に戻りたい
  • 運動不足を解消したい

など、少しでも運動しないといけない💦

と、感じているなら…

縄跳びダイエットを試してみて下さい😄

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てら

スポーツ大好き(野球だけは苦手)そんな私は、転職3回の接客・製造・事務とたくさんの経験から知識の豊富さだけが強み。 この『tera-station』では、スポーツ・雑学(主に自己啓発)・初心者向けブログの3つを中心に書いていきます。 2020.5にTwitterと共にスタート。現在、フォロワー1,600人まで到達しました!

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