縄跳びダイエットは太ももが太くなる

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縄跳びのダイエットは太ももが太くなるの?経験者が語る本当のこと

縄跳びダイエットっていえば…

こんな話をよく聞きます。

 

『太ももが太くなる』 

 

実際に太ももって太くなるんでしょうか?

これはただのうさわです。
なんの根拠もないので心配することはありません。

プロのような鍛え方をしない限り、気にすることはありません。

太ももが太くなるって本当?縄跳びダイエットの効果は?

縄跳びダイエットの効果

さきほどもお伝えしましたが、

縄跳びダイエットで太ももが太くなるなんていうのは、

都市伝説です✨

気にせずに、ダイエットしちゃいましょう。

縄跳びダイエットの効果は?

では、縄跳びダイエットで得られる効果は何でしょうか?

勝手なイメージでお伝えすると

ジャンプするから足が細くなる?
あとは、腕も使うから二の腕とか細くなる??

ざっと効果を見てみましょう。

  • 太ももやふくらはぎが引き締まって細くなる
  • 腕全体の動きで腕・胸が引き締まる
  • 腹筋や背筋に効果がある

ざっとこの3つの効果があるといわれています。

縄跳びダイエットが腹筋や背筋に効果があるって意外ではありませんか?

では実験をしてみましょう♪
お腹に手を添えてジャンプしてみて下さい。お腹に力が入っていませんか?

どんなトレーニングを行うにも、腹筋と背筋には力が加わっているんです。

なので、縄跳びで跳んでいるだけだと思っていても、

腹筋や背筋にもしっかりと負荷がかかっているんです。

そして、縄跳びをすることで消費されたエネルギーは

体中にある脂肪から栄養を吸収するので、脂肪燃焼効果も素晴らしいんです✨

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経験者の効果は?

効果があるってことは分かったと思いますが、

頭で理解しても、納得しきれないこともありますよね。

なので・・・

実際に、縄跳びダイエットにチャレンジした方の効果を確認しましょう。

30分跳んでいたら二ヶ月で4キロ減量しました 庭で出来るので楽です。
一日30分を2か月で7キロやせました。 ただし、その間は、きちんと間食止めたり、夕飯の炭水化物ぬいたりしてましたがね。
2年間で40キロ減量出来ました!毎日朝と夕方に500回づつ縄跳びして腕立て伏せと腹筋を毎日50回づつ。食事は豆腐と野菜中心で肉と油を抜いてました。
今身長158㎝で49キロあります・・・泣 卒業するまでには最低45キロには なりたーーーーいっ!!
週4(多いときは毎日)で30分(約2500~3000回)跳んでます。1ヶ月で4キロ落ちました!
1日500回、友達と適度にやっていった結果。 3ヶ月かけて5キロの減量に成功しました

縄跳びダイエットの効果的な跳び方は?

効果的な縄跳びの跳び方

縄跳びダイエットするなら、いろんな跳び方を知っておきたいですよね。

普通の跳びかただけでは…

飽きてしまいます。

なので、何種類かの跳び方をマスターしましょう!

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ダイエットにオススメしたい縄跳び

オススメしたい縄跳び

縄跳びダイエットは100円の縄跳びでもいいんですが、

せっかくなので、いろんな機能があったら嬉しいですよね。

消費カロリーが分かるものや、跳んだ回数がカウントされるものなど

あったら助かる素敵な機能を上手く活用したいですよね♪

AmazonとYahoo!で1,599円

 

Amazonで1,645円

 

Amazonで1,499円

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縄跳びのダイエットは太ももが太くなるの?のまとめ

ざっと紹介させて頂きました。

縄跳びダイエットで太ももが太くなっていうのは、

都市伝説✨

プロのような鍛えかたをしない限りは、

気にすることはありません

全身に効果のある縄跳びダイエットは、手軽に出来るダイエットです。

  • 最近、お腹が出来てたなあ
  • 20代の自分に戻りたい
  • 運動不足を解消したい

など、少しでも運動しないといけない💦

と、感じているなら…

縄跳びダイエットを試してみて下さい😄

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    てら

    スポーツ大好き(野球だけは苦手)そんな私は、転職3回の接客・製造・事務とたくさんの経験から知識の豊富さだけが強み。 この『tera-station』では、スポーツ・雑学(主に自己啓発)・初心者向けブログの3つを中心に書いていきます。 2020.5にTwitterと共にスタート。現在、フォロワー1,600人まで到達しました!

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