筋膜リリースで脚痩せ

家トレ

【筋膜リリースで脚痩せ】痛い箇所をほぐすことでダイエット効果あり

筋膜リリースって…

『痛い箇所をほぐすだけでダイエット効果がある』ってホント?

これは、筋膜リリースにダイエット効果があるわけではなく、

筋膜リリースを行うことで、

『痩せやすい体にする効果』があるってことなんです。

筋膜リリースを行うことで…

体内で固まってしまった脂肪や筋肉をほぐすことで、脂肪燃焼効果が見込めるようになり、脚痩せだけではなく、気になった箇所を狙ったダイエットが可能になるんです。(この固まったしまった脂肪や筋肉をほぐす行為がメチャ痛い)

日常生活で運動と同レベルの仕事をしている場合は、筋膜をほぐすだけでダイエット効果ありです♪

そんな、筋膜リリースに必要なアイテムが『フォームローラー』なんです。

Amazon価格:1,899円

そんなダイエットの手助けをする『筋膜リリース』のことをお伝えします。

この記事でお伝えしたいこと。

  • 筋膜リリースとは?
  • ダイエット効果はあるの?
  • フォームローラーの紹介

筋膜リリースとは?痛い箇所をほぐして脚痩せダイエット

筋膜リリースとは?

そもそも筋膜リリースとは、筋膜をもとの状態に戻すということなんですが…

「筋膜って何?」って感じですよね。

筋膜リリースとは

筋膜とは、筋肉を包んでいる膜のことで、滑りやすい状態だと人はスムーズに痛みを感じないで体を動かすことができます。この筋膜は柔らかい組織で「絡まったり」「くっついたり」してしまうと、身体に痛みやコリを感じるという仕組みなんです。なので、「絡まったり」「くっついたり」している筋膜をほぐして元の滑りやすい状態に戻すことを『筋膜リリース』というんです。

「これってダイエットに直接関係あるの?」って思った方いるんじゃないでしょうか。

当然出てくる疑問だと思います。

「筋膜リリースでダイエット効果があるのか?」を一緒に確認していきましょう。

ダイエット効果はあるの?筋膜リリースで脚痩せに挑戦

筋膜リリースでダイエット効果ある?

「筋膜リリースでダイエット効果があるのか?」

ハッキリいうと筋膜リリース自体にダイエット効果はありません。

でも、筋膜リリースをする方が増えている理由は何なんでしょうか?

筋膜リリースの効果

  • 血液の循環が良くなり新陳代謝に繋がります。
  • 筋膜がほぐれることで、身体が動かしやすくなり脂肪燃焼が促進します。
  • 柔軟性が上がることで冷えやむくみ、コリが改善できる。

筋膜リリースをすることで運動効果を促進する結果になるということなんです。

「冷えやむくみ、コリ」はダイエットとは直接関係ありませんが、嬉しい効果ですよね♪

Amazon価格:1,899円

フォームローラーならコレ!筋膜リリースで脚痩せダイエット

筋膜リリースならフォームローラー

運動の補助機能を持つ筋膜リリースを効果的に行うには、

ひたすらマッサージでもいいんですが、なかなかしんどいですよね。

なので、効率よく出来るアイテム「フォームローラー」をご紹介します。

KOOLSENフォームローラー|筋膜リリースで脚痩せ

Amazon価格:1,899円

購入者の口コミ|筋膜リリースで脚痩せ

なかなか良いです♪
フォームローラーを初めて購入しました。コロナ太りしてしまい、ダイエット!と考えていた時、Instagramで色々な人の使っているのを見てでした。最初は、やり方が分からず痛すぎて断念ばかり笑。整体師の方に、タオルを巻くと痛みが多少減ると聞いて、実践すると痛気持ちいい!
今は慣れてきていますが、凹凸はかなり刺激数が高いので要注意です。が、買ってよかった商品でした(^^)効果は、少しづつ出ている気がしますが長い目で見た方が良いようです🌷

腕が上がるようになりました!
40才頃から五十肩に悩まされるようになりました。今、悲しいかな三回目の五十肩です。上がらない右腕にレビューを見てローラーを購入。説明書だけでは使い方がわからなかったので、youTubeで『五十肩、フォームローラー』で探して、動画を見ながらコロコロしてみました。1回目で効果がでました。背中、首、脇の順でコロコロすると良いそうです。脇の下のコロコロは痛くて難しいけれど、特に効果を感じます。ほぼ垂直に腕が上がるようになり、背中にも手が回るようになりました。本当に嬉しいです。

一家に一つフォームローラーを♪
レギンスやスウェットなどの動きやすい服を着た状態でスポーツ後、寝起きの身体ほぐしに毎日使っています♩筋肉疲労のリカバリー。足裏ほぐしとしてもこれひとつで全身をほぐせます(^^)
硬さ(刺激の強さ)も着る服によって調整できるので刺激を強めたいときは薄手のものを弱めたいときは厚手の服を着て使用するのがおすすめです。フォームローラーに体重を乗せる体勢が取れない膝や腰を痛めてる方は椅子に座ってほぐしたいところにフォームローラーを乗せ、押しながら転がすと良いです。

Drizzleフォームローラー(5点セット)|筋膜リリースで脚瘦せ

Amazon価格:2,080円

購入者の口コミ|筋膜リリースで脚痩せ

重宝しています。
非常に重宝しています。ローラーの突起の硬さがちょうどいいです。スティックは使い勝手が良く、ボールは硬さがあっていいです。寝る前のマッサージには欠かせません。ゴムもちょうど欲しかったのでお得感もありました。

良かったです。
普段運動をしていない身としては、ローラーの上で体を前後動させること自体がなかなかの運動になり、汗が出てきます。使用後には確かに体が軽く感じ、気分爽快です。

気持ちいいです!
私のために購入しましたが、子供が乗って歩いたり、雑に使います。それでも壊れず丈夫。効果はわかりませんが、気持ちいいし、セットでお得、コンパクト収納で、かってよかったです。黄緑、綺麗な色です。

【あったら嬉しい】Gruperヨガマット|筋膜リリースで脚痩せ

Amazon価格:2,599円

購入者の口コミ|筋膜リリースで脚痩せ

買ってよかった
以前からトレーニングマットを探しており、値段・重さ・臭い・大きさ・重さ・デザイン・使い勝手 といった自分の中での条件を満たすものがなかなか見つからなかったが今回やっとこちらを購入。届いてまず軽さに驚き、袋を開けてみると想像通りの色味で満足。大きさも十分にあり厚さや素材感も、きちんと痛みなどを和らげてくれる感じ。臭いも自分は気にならなかった。というか感じなかった。

フローリングでズレない、手足が滑らない完璧マット
「ずれない、滑らないマット」をお探しの方、絶対お勧めです。フローリングに敷いてヨガをする際にずれず、手足が滑らないマットを探してました。前回は厚さ10mmの底面がフラットなものを使用してましたが、2ヶ月経たないうちに裏も表も滑るようになり、本当に困ってました。その点これは完璧!本当にずれません。この安心感は驚愕です。一気に上達したように感じられました。感動です。

自宅で出来るダイエット|筋膜リリースでダイエット

筋膜リリースで自宅ダイエット

筋膜リリースするならちゃんと運動もしないとですね。

でも、わざわざ外にでて運動はしたくないって思っている方はとても多いと思います。

そこで、自宅で出来る運動を紹介しちゃいます♪

縄跳びダイエット|自宅で出来る運動

子供の頃は遊びでしかなかった「縄跳び」も、ちゃんとしたエクササイズなんです。

縄跳びなんて大した効果ないって思っている「あなた」

私は縄跳びほど、お手軽にカロリー消費が出来る運動はないと思っています。

縄跳びダイエットは太ももが太くなる
自宅ダイエット縄跳びのダイエットは太ももが太くなるの?経験者が語る本当のこと

縄跳びダイエットっていえば… こんな話をよく聞きます。   『太ももが太くなる』    実際に太もも ...

続きを見る

バランスボールで体幹トレーニング|自宅で出来る運動

気軽に使えるアイテムとして「バランスボール」が人気です。

バランスボールなら、テレビを見ながら体幹トレーニングが出来て腹筋に効果があります。

低コストなので、簡単に始めることが出来る素敵アイテムです♪

バランスボールで腹筋!テレビを見ながらでOK
自宅ダイエット【バランスボール】腹筋はテレビを見ながらでOK!効果的な使い方とは。

リンク  Amazonで探す  楽天市場で探す Yahoo!ショッピングで探す この記事は「バランスボールで効果的に腹筋 ...

続きを見る

オンラインフィットネス|自宅で出来る運動

毎日が忙しくて時間に余裕がない「あなた」

スポーツジムやヨガなんかもやってみたいけど時間がない…

そんな時は、自宅でレッスンを受けることが出来るオンラインフィットネスはいかが?

無料体験が出来るオンラインフィットネス
自宅ダイエット無料体験があるオンラインの「フィットネス・ヨガ・パーソナル」紹介

「オンラインでフィットネスやヨガ・パーソナルトレーニングに挑戦したい」って思っているけど、なかなか先に進めない…なんてあ ...

続きを見る

ぶら下がり健康器ダイエット|自宅で出来る運動

ぶら下がり健康器って健康器具じゃないの?

ぶら下がり健康器は、健康のためだけではなく筋トレ・ダイエットにも活躍しています。

ただぶら下がるだけではなく、全身を使った運動が出来るので大満足の一品です!

ぶら下がり健康器レビュー
自宅ダイエットぶら下がり健康器レビュー|おすすめの筋トレ方法や使ってみた感想

ぶら下がり健康器って… 料金はどれくらい? 組み立てや丈夫さってどんな感じなんだろう? どんな使い方があるんだろう? ど ...

続きを見る

【筋膜リリースで脚痩せ】痛い箇所をほぐすことでダイエットのまとめ

筋膜リリースをすること自体にダイエット効果はありません。

固まってしまった筋肉や脂肪をほぐすことで「脂肪燃焼効果」が見込めるようになるんです。

筋膜リリースの効果

  • 血液の循環が良くなり新陳代謝に繋がります。
  • 筋膜がほぐれることで、身体が動かしやすくなり脂肪燃焼が促進します。
  • 柔軟性が上がることで冷えやむくみ、コリが改善できる。

こんな素敵な効果があるなら…

やらなきゃ損ですね♪
筋膜リリースは実際にやってみるとメチャ痛いです。

でも、その痛みの先に脚痩せが待っていると思ったら、我慢も出来ますよね(笑)

フォームローラーを活用して筋膜はがしを頑張っちゃいましょう!

Amazon価格:1,899円

おすすめフィットネスバイク|消費カロリーも見れてダイエットに最適

おすすめのトレーニングチューブ|効果的な筋トレや利用してみた感想

ぶら下がり健康器って筋トレ効果ある?肩こりや腰痛にも効く凄いヤツ

【初心者が自宅に筋トレルームを作る】このアイテムがあればジム不要

可変式ダンベルのデメリットは?価格や重さ・利用者の口コミを紹介!

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

てら

スポーツ大好き(野球だけは苦手)そんな私は、転職3回の接客・製造・事務とたくさんの経験から知識の豊富さだけが強み。 この『tera-station』では、スポーツ・雑学(主に自己啓発)・初心者向けブログの3つを中心に書いていきます。 2020.5にTwitterと共にスタート。現在、フォロワー1,600人まで到達しました!

-家トレ
-, ,

© 2021 tera-station