【筋膜リリースで脚痩せ】痛い箇所をほぐすことでダイエット効果あり

筋膜リリースって…

『痛い箇所をほぐすだけでダイエット効果がある』ってホント？

これは、筋膜リリースにダイエット効果があるわけではなく、

筋膜リリースを行うことで、

『痩せやすい体にする効果』があるってことなんです。

筋膜リリースを行うことで…

体内で固まってしまった脂肪や筋肉をほぐすことで、脂肪燃焼効果が見込めるようになり、脚痩せだけではなく、気になった箇所を狙ったダイエットが可能になるんです。（この固まったしまった脂肪や筋肉をほぐす行為がメチャ痛い）

日常生活で運動と同レベルの仕事をしている場合は、筋膜をほぐすだけでダイエット効果ありです♪

そんな、筋膜リリースに必要なアイテムが『フォームローラー』なんです。

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そんなダイエットの手助けをする『筋膜リリース』のことをお伝えします。

この記事でお伝えしたいこと。

筋膜リリースとは？
ダイエット効果はあるの？
フォームローラーの紹介

1 筋膜リリースとは？痛い箇所をほぐして脚痩せダイエット
2 ダイエット効果はあるの？筋膜リリースで脚痩せに挑戦
3 フォームローラーならコレ！筋膜リリースで脚痩せダイエット
4 自宅で出来るダイエット｜筋膜リリースでダイエット
5 【筋膜リリースで脚痩せ】痛い箇所をほぐすことでダイエットのまとめ

筋膜リリースとは？痛い箇所をほぐして脚痩せダイエット

筋膜リリースとは？

そもそも筋膜リリースとは、筋膜をもとの状態に戻すということなんですが…

「筋膜って何？」って感じですよね。

筋膜リリースとは

筋膜とは、筋肉を包んでいる膜のことで、滑りやすい状態だと人はスムーズに痛みを感じないで体を動かすことができます。この筋膜は柔らかい組織で「絡まったり」「くっついたり」してしまうと、身体に痛みやコリを感じるという仕組みなんです。なので、「絡まったり」「くっついたり」している筋膜をほぐして元の滑りやすい状態に戻すことを『筋膜リリース』というんです。

「これってダイエットに直接関係あるの？」って思った方いるんじゃないでしょうか。

当然出てくる疑問だと思います。

「筋膜リリースでダイエット効果があるのか？」を一緒に確認していきましょう。

ダイエット効果はあるの？筋膜リリースで脚痩せに挑戦

筋膜リリースでダイエット効果ある？

「筋膜リリースでダイエット効果があるのか？」

ハッキリいうと筋膜リリース自体にダイエット効果はありません。

でも、筋膜リリースをする方が増えている理由は何なんでしょうか？

筋膜リリースの効果

血液の循環が良くなり新陳代謝に繋がります。
筋膜がほぐれることで、身体が動かしやすくなり脂肪燃焼が促進します。
柔軟性が上がることで冷えやむくみ、コリが改善できる。

筋膜リリースをすることで運動効果を促進する結果になるということなんです。

「冷えやむくみ、コリ」はダイエットとは直接関係ありませんが、嬉しい効果ですよね♪

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フォームローラーならコレ！筋膜リリースで脚痩せダイエット

筋膜リリースならフォームローラー

運動の補助機能を持つ筋膜リリースを効果的に行うには、

ひたすらマッサージでもいいんですが、なかなかしんどいですよね。

なので、効率よく出来るアイテム「フォームローラー」をご紹介します。

KOOLSENフォームローラー｜筋膜リリースで脚痩せ

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購入者の口コミ｜筋膜リリースで脚痩せ

なかなか良いです♪
フォームローラーを初めて購入しました。コロナ太りしてしまい、ダイエット！と考えていた時、Instagramで色々な人の使っているのを見てでした。最初は、やり方が分からず痛すぎて断念ばかり笑。整体師の方に、タオルを巻くと痛みが多少減ると聞いて、実践すると痛気持ちいい！
今は慣れてきていますが、凹凸はかなり刺激数が高いので要注意です。が、買ってよかった商品でした(^^)効果は、少しづつ出ている気がしますが長い目で見た方が良いようです🌷
腕が上がるようになりました！
40才頃から五十肩に悩まされるようになりました。今、悲しいかな三回目の五十肩です。上がらない右腕にレビューを見てローラーを購入。説明書だけでは使い方がわからなかったので、youTubeで『五十肩、フォームローラー』で探して、動画を見ながらコロコロしてみました。１回目で効果がでました。背中、首、脇の順でコロコロすると良いそうです。脇の下のコロコロは痛くて難しいけれど、特に効果を感じます。ほぼ垂直に腕が上がるようになり、背中にも手が回るようになりました。本当に嬉しいです。
一家に一つフォームローラーを♪
レギンスやスウェットなどの動きやすい服を着た状態でスポーツ後、寝起きの身体ほぐしに毎日使っています♩筋肉疲労のリカバリー。足裏ほぐしとしてもこれひとつで全身をほぐせます(^^)
硬さ(刺激の強さ)も着る服によって調整できるので刺激を強めたいときは薄手のものを弱めたいときは厚手の服を着て使用するのがおすすめです。フォームローラーに体重を乗せる体勢が取れない膝や腰を痛めてる方は椅子に座ってほぐしたいところにフォームローラーを乗せ、押しながら転がすと良いです。

Drizzleフォームローラー（5点セット）｜筋膜リリースで脚瘦せ

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購入者の口コミ｜筋膜リリースで脚痩せ

重宝しています。
非常に重宝しています。ローラーの突起の硬さがちょうどいいです。スティックは使い勝手が良く、ボールは硬さがあっていいです。寝る前のマッサージには欠かせません。ゴムもちょうど欲しかったのでお得感もありました。
良かったです。
普段運動をしていない身としては、ローラーの上で体を前後動させること自体がなかなかの運動になり、汗が出てきます。使用後には確かに体が軽く感じ、気分爽快です。
気持ちいいです！
私のために購入しましたが、子供が乗って歩いたり、雑に使います。それでも壊れず丈夫。効果はわかりませんが、気持ちいいし、セットでお得、コンパクト収納で、かってよかったです。黄緑、綺麗な色です。

【あったら嬉しい】Gruperヨガマット｜筋膜リリースで脚痩せ

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購入者の口コミ｜筋膜リリースで脚痩せ

買ってよかった
以前からトレーニングマットを探しており、値段・重さ・臭い・大きさ・重さ・デザイン・使い勝手　といった自分の中での条件を満たすものがなかなか見つからなかったが今回やっとこちらを購入。届いてまず軽さに驚き、袋を開けてみると想像通りの色味で満足。大きさも十分にあり厚さや素材感も、きちんと痛みなどを和らげてくれる感じ。臭いも自分は気にならなかった。というか感じなかった。
フローリングでズレない、手足が滑らない完璧マット
「ずれない、滑らないマット」をお探しの方、絶対お勧めです。フローリングに敷いてヨガをする際にずれず、手足が滑らないマットを探してました。前回は厚さ10mmの底面がフラットなものを使用してましたが、2ヶ月経たないうちに裏も表も滑るようになり、本当に困ってました。その点これは完璧！本当にずれません。この安心感は驚愕です。一気に上達したように感じられました。感動です。