筋膜リリース
痛い箇所をほぐすことでダイエット効果がある♪
これは、筋膜リリース自体にダイエット効果があるわけではなく、
痩せやすい体にすることが目的なんです。
体内で固まった筋肉をほぐすことで、脂肪燃焼効果が見込めるんです。
結果、脚痩せだけではなく、気になった箇所を狙ったダイエットが出来るんです。
そんな、筋膜をしっかりとほぐすために必要なアイテムが…
『フォームローラー』
そんなダイエットの手助けをする『フォームローラー』のことをご紹介します🎵
この記事はこんなことをお伝えします。
- 筋膜リリースとは？
- ダイエット効果はあるの？
- フォームローラーの紹介
目次
筋膜リリースとは？痛い箇所をほぐして脚痩せダイエット
そもそも筋膜リリースって何か？
まずは、そんな疑問からお答えしていきましょう。
筋膜リリースとは、筋膜をもとの状態に戻すということなんですが、
『筋膜って何？』ですよね。
筋膜リリースとは
筋膜とは、筋肉を包んでいる膜のことで、滑りやすい状態だと人はスムーズに痛みを感じないで体を動かすことができます。この筋膜は柔らかい組織で「絡まったり」「くっついたり」してしまうと、身体に痛みやコリを感じるという仕組みなんです。なので、「絡まったり」「くっついたり」している筋膜をほぐして元の滑りやすい状態に戻すことを『筋膜リリース』というんです。
更に疑問がでた人もいるんじゃないでしょうか？
当然出てくる疑問だと思います。
「筋膜リリースでダイエット効果があるのか？」確認していきましょう。
ダイエット効果はあるの？筋膜リリースで脚痩せに挑戦
先ほどの筋膜リリースについては、ご理解頂けたと思います。
では、筋膜リリースはダイエット効果があるのか？
この疑問にお答えしますね♪
ハッキリいうと筋膜リリース自体にダイエット効果はありません。
では、なぜ筋膜リリースをやったほうがいいのか？
- 血液の循環が良くなり新陳代謝に繋がります。
- 筋膜がほぐれることで、身体が動かしやすくなり脂肪燃焼が促進します。
- 柔軟性が上がることで冷えやむくみ、コリが改善できる
結果、筋膜リリースをすることで運動効果を促進する結果になるということなんです。
3つ目の「冷えやむくみ、コリ」はダイエットとは直接関係ありませんが…
女性に人気な理由が分かった気がします。
フォームローラーならコレ！筋膜リリースで脚痩せダイエット
運動の補助機能を持つ筋膜リリースを効果的に行うには、
ひたすらマッサージでもいいんですが、なかなかしんどいですよね💦
なので、効率よく出来るアイテムをご紹介します。
シンプルにフォームローラー
持ち運びも楽チン♪便利な6点セット
超ハイテク！電動フォームローラーでスッキリ♪
その他こちらもあった方がいい！
自宅で出来るダイエット
せっかく筋膜リリースするならちゃんと運動しないといけないですよね。
でも、わざわざ外にでて運動はしたくなって思っている方はとても多いと思います。
なので、自宅で簡単に出来るダイエットをご紹介します♪
バランスボールで体幹トレーニング
-
バランスボール【バランスボール】腹筋はテレビを見ながらでOK！効果的な使い方とは。
リンク この記事は「バランスボールで効果的に腹筋を鍛える方法」をご紹介します。 皆さん、「最近お腹が出てきたなあ」「お肉 ...
続きを見る
ダンベルでマッスルトレーニング
-
ダンベル可変式ダンベルのデメリットは？価格や重さ・利用者の口コミを紹介！
そろそろ、自宅にトレーニングルームが欲しいと思っている私の自宅には、 固定式ダンベル(軽量)、ランニングマシン、バランス ...
続きを見る
エア縄跳びで全身ダイエット
-
エア縄跳びエア縄跳びの効果はいつから？ダイエット目的なら1日何分やればいい？
縄跳びのダイエットは楽しく出来るのでオススメです。 しかも、最近ではただの縄跳びではなく『エ ...
続きを見る
オンラインフィットネスで本格ダイエット
-
オンラインフィットネスおすすめオンラインフィットネスを徹底比較！実際の人気は？口コミ紹介
みなさん、こんな悩みありませんか？ スポーツジムに行きたいけど時間がない。 スポーツジムは興味はあるけど費 ...
続きを見る
【筋膜リリースで脚痩せ】痛い箇所をほぐすことでダイエットのまとめ
筋膜リリースをすることでダイエットの効果を引き上げることができます。
そんなリリース作業に必要なのは、マッサージは自力でやるには、
結構大変な作業になってしまいます💦
なので、「フォームローラー」を使って効率よく筋膜をほぐしましょう！
