エア縄跳びの効果はいつから?

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エア縄跳びの効果はいつから?ダイエット目的なら1日何分やればいい?

 

縄跳びのダイエットは楽しく出来るのでオススメです。

 

しかも、最近ではただの縄跳びではなく『エア縄跳び』が流行りなんです。

 

そんなエア縄跳びでダイエットをすると効果はいつから出てくるんでしょうか?

 

 

結論・・・

「毎日30分跳び続ければ2週間で変化が出ます!」

 


この記事ではこんなことをお伝えします。

  • ダイエット効果はいつから出てくる?
  • エア縄跳びのオススメを知りたい
  • 縄跳びダイエットは1日どれくらいやればいい?

エア縄跳びでダイエットしたら効果はいつから出るの?

エア縄跳びでダイエットしたら効果はいつでるの?

 

エア縄跳びじゃなくても普通の縄跳びでも効果は同じです。

 

縄跳びダイエットの挑戦したら効果はいつから出てくるんでしょうか?

 

まずは、縄跳びのカロリー消費量が分からないと判断できないですよね。それに縄跳びで鍛えられる部位ってどこなんでしょうか?

 

エア縄跳びってどれくらいカロリー効果があるの?

 

ダイエット目的に運動するなら、

1日の消費カロリーは「300kcal以上」が理想です。

 

300kcal消費するためには、縄跳びは何分くらい飛べばいいんでしょうか?

 

縄跳びで300kcal消費するには、ゆっくり跳んで40分くらいです。

ですが、この40分は休みなく飛び続けたら… の時間なんです。

 

 

なので、休憩を入れて300kcalを消費するなら…

 

1時間くらいは飛ばないといけないですね。

 

因みに…少し早めで跳べばkcal消費は増えてきます。

少し早めで休みなく40分跳び続ければ…

 

『400kcal』は見込めます!

 

 

ということで・・・毎日、30分程度を休まずに続ければ、

 

2週間もあれば、何かしらの変化が出ることは間違いないです。

 

 

1週間から2週間を休まずに続ければ、

 

体力がつきはじめます。

 

 

さらに・・・体重やポッコリお腹も

 

「おやっ?」って感じになるでしょう。

 

 

エア縄跳びのダイエットで効果がある部位ってどこ?

 

そもそも縄跳びダイエットってどこの部位に効果があるか?

 

一緒に確認していきましょう。

 

 

縄跳びは、下半身はもちろん全身を使った運動なので、

下半身以外にも効果があります。

 

 

一番効果があるのは、やっぱり『ふくらはぎ』や『太もも』です。

 

そのあたりは、やはりジャンプするだけありますね。

 

他にも腕や肩などにも、結構な負荷がかかっているんです。

 

何より運動するにあたって、100%力が入っている部位は…

 

 

腹筋と背筋

 

 

意外に関係ないって思っている部位にもしっかりと負荷がかかっているんですね。

 

 

なので…

 

全体的にダイエットが出来るのが縄跳びの魅力です♪

 

 

一つだけ注意事項があります。
特に太ももはプロ級にやりすぎると筋肉が増えて太くなる場合があります。

 

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ダイエットに効果的なエア縄跳びは?

おすすめの効果のあるエア縄跳びは

 

さあ、エア縄跳びを使って効果的にダイエットしてみませんか♪

 

そんなダイエット向きのエア縄跳びを紹介しますね。

商品紹介
  • 室外、室内など場所を選ばずに利用できるので、
    天気を気にせずに縄跳びを楽しめます。
  • LEDライトの時間、カロリー、体重、跳び週数が分かるので、
    トレーニングに最適です。
  • ロープも付いているので、普通に縄跳びとしても利用できます。
    人前でエア縄跳びが恥ずかしいという人にもバッチリ。
購入者の感想
  • 想像以上に軽く、正直「大丈夫かなぁ?」と不安になりましたが、
    セットをして早速使ってみたところ、「これはスゴい!」と感動
    しました。なかなかの負荷で、普段の運動不足を痛感しました。
    これなら本当にいつでも、どこでも使えます!画面も見やすく、
    セットも簡単でした。
  • 時間、回数、カロリーのカウンターがあるのですが、
    時間も縄跳びが動いている時間を計測してくれるので、
    とても使い易いと思います。
  • 持ち手は持ちやすい形状で、
    重りも柔らかく当たっても痛くない為、なかなかいいと思います。
    ただし、ディスプレイのついている持ち手ともう一方の持ち手で
    重さが違うため、普通の縄跳びの感覚で回すのが難しかったです。

 

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エア縄跳びだけが室内で出来るスポーツではありません。

 

ダイエットするなら他にもこんなのがありますよ♪

 

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まとめ:エア縄跳びの効果はいつから?

 

エア縄跳びでダイエットするなら、

 

まずは、縄跳びの効果を知りましょう!

 

ゆっくりと30分跳び続けたら・・・

300kcalの消費が目安です。

 

 

毎日、休まずに跳び続ければ

 

2週間で何かしらの効果は出てくるでしょう♪

 

頑張れば、きっと結果はついてきます!

 

 

さあ、エア縄跳びで楽しんでダイエット始めましょう♪

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    てら

    スポーツ大好き(野球だけは苦手)そんな私は、転職3回の接客・製造・事務とたくさんの経験から知識の豊富さだけが強み。 この『tera-station』では、スポーツ・雑学(主に自己啓発)・初心者向けブログの3つを中心に書いていきます。 2020.5にTwitterと共にスタート。現在、フォロワー1,600人まで到達しました!

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