エア縄跳びの効果はいつから？ダイエット目的なら1日何分やればいい？

縄跳びのダイエットは楽しく出来るのでオススメです。

しかも、最近ではただの縄跳びではなく『エア縄跳び』が流行りなんです。

そんなエア縄跳びでダイエットをすると効果はいつから出てくるんでしょうか？

結論・・・

「毎日30分跳び続ければ2週間で変化が出ます！」

この記事ではこんなことをお伝えします。

エア縄跳びでダイエットしたら効果はいつから出るの？

エア縄跳びじゃなくても普通の縄跳びでも効果は同じです。

縄跳びダイエットの挑戦したら効果はいつから出てくるんでしょうか？

まずは、縄跳びのカロリー消費量が分からないと判断できないですよね。それに縄跳びで鍛えられる部位ってどこなんでしょうか？

エア縄跳びってどれくらいカロリー効果があるの？

ダイエット目的に運動するなら、

1日の消費カロリーは「300kcal以上」が理想です。

300kcal消費するためには、縄跳びは何分くらい飛べばいいんでしょうか？

縄跳びで300kcal消費するには、ゆっくり跳んで40分くらいです。

ですが、この40分は休みなく飛び続けたら… の時間なんです。

なので、休憩を入れて300kcalを消費するなら…

1時間くらいは飛ばないといけないですね。

因みに…少し早めで跳べばkcal消費は増えてきます。

少し早めで休みなく40分跳び続ければ…

『400kcal』は見込めます！

ということで・・・毎日、30分程度を休まずに続ければ、

2週間もあれば、何かしらの変化が出ることは間違いないです。

1週間から2週間を休まずに続ければ、

体力がつきはじめます。

さらに・・・体重やポッコリお腹も

「おやっ？」って感じになるでしょう。

エア縄跳びのダイエットで効果がある部位ってどこ？

そもそも縄跳びダイエットってどこの部位に効果があるか？

一緒に確認していきましょう。

縄跳びは、下半身はもちろん全身を使った運動なので、

下半身以外にも効果があります。

一番効果があるのは、やっぱり『ふくらはぎ』や『太もも』です。

そのあたりは、やはりジャンプするだけありますね。

他にも腕や肩などにも、結構な負荷がかかっているんです。

何より運動するにあたって、100％力が入っている部位は…

腹筋と背筋

意外に関係ないって思っている部位にもしっかりと負荷がかかっているんですね。

なので…

全体的にダイエットが出来るのが縄跳びの魅力です♪

一つだけ注意事項があります。
特に太ももはプロ級にやりすぎると筋肉が増えて太くなる場合があります。

ダイエットに効果的なエア縄跳びは？

さあ、エア縄跳びを使って効果的にダイエットしてみませんか♪

そんなダイエット向きのエア縄跳びを紹介しますね。

その他、室内で出来るダイエット

エア縄跳びだけが室内で出来るスポーツではありません。

ダイエットするなら他にもこんなのがありますよ♪

バランスボールならテレビを見ながらでもポッコリお腹を解消できます！

ダンベルなんかも素敵なダイエットアイテムです！

オンラインフィットネスはスマホやPCがあれば簡単に出来ます！

まとめ：エア縄跳びの効果はいつから？

エア縄跳びでダイエットするなら、

まずは、縄跳びの効果を知りましょう！

ゆっくりと30分跳び続けたら・・・

300kcalの消費が目安です。

毎日、休まずに跳び続ければ

2週間で何かしらの効果は出てくるでしょう♪

頑張れば、きっと結果はついてきます！

さあ、エア縄跳びで楽しんでダイエット始めましょう♪