ラジオ体操を楽しむ人たち

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ラジオ体操のメリット。~正しいやり方を覚えて体に良い生活を~

自粛でお休みモードに入っていた方、そろそろ本格的にトレーニングやスポーツを始めませんか。

長いお休みモードで体は思っている以上に鈍っています。

元の生活に戻す前に、鈍っている体を元の状態に戻さないといけません。

無理なく、体を動かすには「ラジオ体操」から始めるといいですよ。

ラジオ体操知ってますよね。誰もが経験したことがある運動前の体操ですよね。

簡単そうに見えますが、ラジオ体操って本気でやると結構疲れるんです。

今日はそんなラジオ体操について、お話したいと思います。

ラジオ体操をする人

ラジオ体操の歴史と目的

ラジオ体操は昭和3年の「国民保険体操」というものが始まりです。

何度か内容が変更されていき、昭和26年に今のラジオ体操が完成しました。

そもそも、ラジオ体操って何が目的なんでしょうか。

こどもの頃は夏休みの朝に公園に集まって、ラジオ体操をした後に押してもらうスタンプカードが嬉しかったことを覚えています。

製造業の会社では、朝にラジオ体操をして体をほぐしてから仕事をされています。

本来は、「体力の向上」「健康保持増進」が目的で始まった体操なんです。

夏休みに朝早くに集まってラジオ体操をすることは、「規則正しい生活するためのリズム作り」として、実は後付けされた理由なんです。

後付けであっても、体に良いことなのでいいですよね。

正しいラジオ体操

せっかく毎日ラジオ体操をしても、

ただやっているだけでは「体力の向上」や「健康維持増進」にはつながりません。

正しいラジオ体操をマスターして、見本となるラジオ体操を身につけましょう。

  • 姿勢を正しく背筋をしっかりと伸ばす
  • 指先までしっかりと伸ばす
  • 吸って吐いての呼吸をしっかりとする
  • 動かしてる箇所を意識する

ラジオ体操って意識してちゃんとやると、結構疲れるんすよ。

運動不足方は筋肉痛になる場合もあるくらい、しっかりした運動なんです。

POINTを意識して頂き、以下の動画ご覧ください。

引用先:NPO法人全国ラジオ体操連盟

ラジオ体操のメリット

ラジオ体操は「体力増加」「健康維持増進」だけではなく、様々なメリットがあります。

では、他にどんなメリットがあるんでしょうか?

  • 肩こりの緩和
  • 腰痛予防
  • 血行促進
  • 体のゆがみ改善
  • ダイエット効果

ダイエット効果って意外ですよね。体を動かすことでカロリーを消費することができるので、ダイエット効果も納得です!

ラジオ体操でダイエット効果

やり方を理解して、しっかりとラジオ体操をやれば、たくさん汗も出ますし、いい運動になります♪

さいごに

いかがでしたでしょう。

ラジオ体操って思っていたより体力を使う体操なんです。

毎日、まじめにラジオ体操を続けるだけでも健康的な生活になりますよ。

私は、スポーツジムへの復帰前の慣らしとしてラジオ体操を頑張ります!

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てら

某鉄鋼メーカーで総務をしています。趣味レベルで活動しているスポーツ関連や、さまざまな経験から自己啓発、ブログ初心者向けの情報を発信していきます。

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