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梅雨で運動不足にならないように出来ることを考えよう!

梅雨の時期は外での運動がやりにくくなりますよね。

外で運動がやらなくなると、どうしてもお家でジッとしてしまいがちですが、

皆さんはどのように梅雨をお過ごしでしょうか?

お家でジッとしていると、どんどん運動不足になり体力も落ちていきます。

室内でも運動はちゃんとできますので、期間限定でもいいので楽しく運動生活を送りましょう。

室内で出来る運動はなに?

では、室内で出来る運動って何があるんでしょうか?

単純に自宅で〇〇や、スポーツジムなどが思い浮かびますね。

まずは、運動をする目的を考えて下さい。あなたが運動する目的はなんですか?

  • 運動不足解消
  • ダイエット
  • 身体を鍛える
  • いろんな人とワイワイしたい♪

理由は人によって違います。

今からご紹介する中から、自分に合った運動方法を見つけてくださいね♪

自宅で出来る運動

自宅で出来る運動は過去にも沢山、ご紹介していますので、過去のブログを参考にしてくださいね。

スマホでエクササイズ!

道具なしの筋トレ

アイテムを使った運動

自宅以外で出来る屋内の運動

自宅以外で出来る屋内の運動は、スポーツジムはもちろん、もっといろんな運動があります。

スポーツジム

スポーツジムで出来ることは、一般的に「筋トレマシーン」「ランニングマシーン」「エアロバイク」です。大きな場所では、プールやスタジオがありますね。

スポーツジムは、時間帯や曜日などで月々の費用が異なります。全ての曜日で時間も自由だと月の費用が1万円前後になってしまい、ちょっと躊躇しちゃいますよね。なので、皆さんがいける時間帯だけ、いける曜日だけで始めると、費用を抑えることが出来ますので、お近くのスポーツジムがどんな時間帯で営業しているかをしっかりとチェックしてから決めましょう。また、スポーツジムには筋トレしかない場所や、プールやスタジオレッスン(ヨガやエアロビクスなど)がある場所もありますので、あなたが何をしたいかで場所を決めるといいでしょう。

あと、ずっと続けるなら気にしなくてもいいですが、梅雨時期の1、2か月だけ通うという場合は、入会キャンペーンがある場所を選べば、半額近い費用で満喫できますので、キャンペーンも上手に活用してみましょう!※市が経営しているジムだと1回500円程度で運動を楽しむことも出来ますよ。

ヨガやエアロビクス、ピラティスなど

スポーツジムで出来るのは、1日のうちの30分~1時間です。曜日や時間でスケジュールが組まれているので、毎日同じことがやりたいとか、エアロビクスだけをやりたいといった方にはスポーツジムでは、難しくなってきます。ヨガだけ、エアロビクスだけやりたいとったアナタには、専門のスタジオに行くことをオススメします。

例えば…

ヨガスタジオだと平日の昼間だけで約7,000円程度です。

仮に週3回行った場合は、1日当たり約600円で楽しむことが出来ます。

ボーリング

誰でも一度くらいは経験があるんじゃないでしょうか?

スポーツという感覚ではないかも知れませんが、ボーリングもちゃんとしたスポーツです。よく考えてみて下さい。あんな思いボールを投げ続けるって、体力ないと出来ませんよ。

1ゲームで大体1,000円(靴含む)くらいでしょうか。大人数でスコアを競いながら楽しんでいるうちに運動不足も解消されるでしょう。

バッティングセンター

少年野球や高校野球の選手の練習場所としてはもちろん、ストレス発散のスポットとしてもおすすめです。1ゲームプレーすれば程よく汗もかくので運動不足の方には良い運動にもなります。4ゲームもすれば、汗だくになります。最近では女性も多く利用されています。

費用は4ゲームで1,000円程度ですので、1,2週間に1度くらいのペースで行けるといいですよね♪

温水プール

スポーツジムにセットになっている場所が多いと思います。あとは市営の温泉プールが1回300円程度ですので、市営プールを利用するのが費用を抑えられていいかも知れません。

ボルダリング

ロッククライミングといった方が伝わりやすいかも知れません。正確には、ロッククライミングとボルダリングは違うスポーツですが、壁にある石を掴んで登るといったところでは同じイメージで良いと思います。2020年に予定していたオリンピックの種目から一気に注目度がアップしているスポーツですが、初心者で十分楽しむことが出来ます。1時間体験などもあるので、試しに体験するのもいいと思います。

費用としては1時間で約1,000円と毎日やるには高めな設定ですが、1,2週間に1回のペースでやるにはちょうどいいスポーツだと思いますよ。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

梅雨だからといって運動が出来ないわけではありません。

梅雨だからこそ、いままで出来なかったことにチャレンジしてみませんか?

そこには、見えていなかった世界が広がっているハズですよ♪

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てら

某鉄鋼メーカーで総務をしています。趣味レベルで活動しているスポーツ関連や、さまざまな経験から自己啓発、ブログ初心者向けの情報を発信していきます。

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